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环球ug开户:五种简单的方式,让你保持大脑健康

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2021-12-28 18:59 浅语科技

大脑是你体内的“超级英雄”,它可以同时处理多项任务:协调动作,解决问题,存储记忆,等等。大多数人理所当然地认为大脑是健康的,直到有一天他们意识到自己的记忆力或者认知功能发生了变化。在这篇文章里,作者从科学的角度出发,介绍了五种简单易养成的、让大脑保持健康的好习惯。本文来自编译。

图片来自Unsplash|摄影FakurianDesign

一个坏消息是,随着年龄的增长,出现记忆丧失事常有的事。但好消息是,我们可以通过一些简单的步骤保持大脑的健康。大脑可以不断产生新的脑细胞,使维持其健康成为可能。

神经科学家桑德琳·图雷特(SandrineThuret)在她的Ted演讲中描述了神经协助培养新的脑细胞,同时帮助人类改善情绪和记忆力的过程。

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我们必须尽早开始照顾大脑,才能让它保持健康。根据精神病学家和脑部疾病专家丹尼尔·阿门(DanielAmen)的说法,一个人在85岁时被查出患有阿兹海默症或其他形式痴呆症的可能性高达50%。为避免这种情况的发生,我们应该尽早采取下列措施:1.运动

即使你不喜欢运动,也要强迫自己锻炼。

经常运动不仅对心脏和体重有帮助,还可以帮助维持大脑健康。即使每周只进行5次30分钟的有氧运动(如步行、游泳或者骑自行车),也有助于保持大脑的敏锐。

这听起来很简单,但是对于大部分人来说,这无疑是个挑战。

全球有将近40%的成年人超重甚至肥胖,相对应的,全球有不少人有记忆里和注意力方面的困扰。

我们都想过上幸福美满的生活,然而我们却很难照顾我们最大的资产——身体。

研究证明,锻炼可以增加海马体的大小——海马体是大脑中负责学习、记忆、处理情绪的区域。

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