大脑是你体内的“超级英雄”，它可以同时处理多项任务：协调动作，解决问题，存储记忆，等等。大多数人理所当然地认为大脑是健康的，直到有一天他们意识到自己的记忆力或者认知功能发生了变化。在这篇文章里，作者从科学的角度出发，介绍了五种简单易养成的、让大脑保持健康的好习惯。本文来自编译。

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一个坏消息是，随着年龄的增长，出现记忆丧失事常有的事。但好消息是，我们可以通过一些简单的步骤保持大脑的健康。大脑可以不断产生新的脑细胞，使维持其健康成为可能。

神经科学家桑德琳·图雷特(SandrineThuret)在她的Ted演讲中描述了神经协助培养新的脑细胞，同时帮助人类改善情绪和记忆力的过程。

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我们必须尽早开始照顾大脑，才能让它保持健康。根据精神病学家和脑部疾病专家丹尼尔·阿门(DanielAmen)的说法，一个人在85岁时被查出患有阿兹海默症或其他形式痴呆症的可能性高达50%。为避免这种情况的发生，我们应该尽早采取下列措施：1.运动

即使你不喜欢运动，也要强迫自己锻炼。

经常运动不仅对心脏和体重有帮助，还可以帮助维持大脑健康。即使每周只进行5次30分钟的有氧运动（如步行、游泳或者骑自行车），也有助于保持大脑的敏锐。

这听起来很简单，但是对于大部分人来说，这无疑是个挑战。

全球有将近40%的成年人超重甚至肥胖，相对应的，全球有不少人有记忆里和注意力方面的困扰。

我们都想过上幸福美满的生活，然而我们却很难照顾我们最大的资产——身体。

研究证明，锻炼可以增加海马体的大小——海马体是大脑中负责学习、记忆、处理情绪的区域。